کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان مهارت های ذهن آگاهی برای مقابله با استرس

درباره کتاب:

اول خبر بد: سال‎های نوجوانی پراسترس‎ترین سال‎های عمر است. حدود 70 درصد نوجوانان دچار استرس هستند. آنان از یک‎سو با مشکلات درسی و از سوی دیگر با والدینی که احساس می‎کنند، درکشان نمی‎کنند و دوستانی که رفتارهایشان آزاردهنده است، دست به گریبانند. این‎ها همگی طبیعی‎اند. خبر خوب اینکه با یادگیری برخی راهکارها برای کنترل استرس، قادر به حل مشکلات هیجانی خود در دوران دبیرستان و سال‎های آتی زندگی خواهند شد. کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان مجموعه‎ای با سی‎وهفت تمرین ساده است که به نوجوانان نحوۀ کاهش نگرانی‎ها را با استفاده از تکنیکی تحت عنوان ذهن‎آگاهی آموزش می‎دهد. ذهن‎آگاهی شیوه‎ای برای آگاهی یافتن از افکار و احساس‎های فعلی است. نوجوانان به‎محض احساس استرس و خارج از کنترل شدن امور، می‎تواند ذهن‎آگاهی را به کار برند. به این ترتیب، نگرانی از وقوع اتفاقات احتمالی از بین می‎رود و تمرکز به آنچه در حال حاضر درحال وقوع است، معطوف می‎شود. در صورت آمادگی این کتاب کار را گشوده و تمرین نخست را انجام دهید. با اجرای تمرینات آن به زودی خواهید توانست استرس‎تان را کنترل کنید.