کتاب راهنمای غلبه بر افسردگی و شرم

آیا احساس شکست خوردگی میکنید ؟ آیا به این دلیل افسرده شده اید که معتقدید شما فردی معیوب , به دردنخور یا حقیر هستید ؟ آیا احساس ناامنی میکنید ؟ آیا مدام خودتان را با دیگران مقایسه میکنید ؟آیا نسبت به انتقاد حساس هستید یا از طرد شدن می ترسید؟ احساس نقص و بی کفایتی اغلب از تجارت دوران کودکی ناشی میشوند. اگر در محیطی بسیار بحرانی بزرگ شده اید , ممکن است احساس کنید دوست داشتنی نیستید یا بابت نقص های ادراک شده خودتان احساس شرم کنید. ممکن است به خودتان بگویید احتمالا مشکلی دارید که شما را از ایجاد روابط رضایت بخش, خشنودی و موفقیت در زندگی باز می دارد. بنابر این , چگونه می توانید از باورهای خودتخریبی که شما را در دام افسردگی می اندازد رهایی یابید ؟این کتاب تمرینی , مبتنی بر درمن مبتنی بر تعهد و پذیرش که نتایج پژوهش های مختلف اثربخشی آن را تایید کرده اند, ابزارهایی در اختیار شما قرار میدهد تا باورهای بنیادی تان درباره نقص شخصی را شناسایی و رها کنید و زندگی تان را بر اساس انتخاب ها و ارزش های مثبت بنا کنید که احساس سرزندگی را برایتان به ارمغان می آورد. شما روش هایی را برای رشد انعطاف پذیری روان شناختی, رهایی از عادت های قدیمی و مکانیسم های مقابله ای ناسالم و کاهش علائم افسردگی شناسایی خواهید کرد. در نهایت , یاد میگیرید با خودتان با همه پیچیدگی های شگفت انگیزتان , با مهربانی و شفقت رفتار کنید. حقیقت این است که شما شکست نخورید و خاطرات دردناک گذشته نمی تواند آینده تان را به شما دیکته کند. اگر آمادگی دارید مراقبت و شفقتی را که لایقش هستند نثار خود بکنید, این کتاب مسیر را به شما نشان خواهد داد.