کتاب عادت ها

درباره کتاب عادت ها:

ژورنالی برای تغییر عادت ها , پیگیری روند پیشرفت و رسیدن به اهداف در 12 هفته

زندگی همه ما توسط عادت هایمان کنترل میشود. انسان های موفق عادت های سازنده و مثبت دارند و انسان های ناموفق عادت های مخرب. ما نمیتوانیم بدون ایجاد عادت , اقدامی را به راحتی برای مدت زمان طولانی انجام دهیم. برای مثال ممکن است بتوانیم برای چند روز ورزش کنیم اما تا زمانی که نتوانیم ب طور اصولی عادت ورزش کردن را در برنامه روزانه مان بگنجانیم , نمیتوانیم آن را ادامه دهیم. نویسنده این کتاب دکتر هایدن فینچ که در حوزه سلامت روان و تغییر عادت ها متخصص است , در این ژورنال آموزش میدهد چگونه دلایل خربمان را بشناسیم و با روش های علمی , عادت های سازنده و متناسب با اهدافمان را جایگزین آن کنیم. خواندن این کتاب برای کسانی که میخواهندمتناسب با اهدفشان تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنند , توصیه میشود.

چرا باید یک ژورنال عادت ها داشته باشی؟

متاسفانه , فقط میل و اشتیاق تو به تغییر یک عادت برای به دست آوردن نتیجه , کافی نیست. تغییر دادن عادت ها فقط به داشتن اراده ختم نمیشود, بلکه با دانستن روان شناسی پشت عادت ها و استفاده از آن به نفع خودت کامل میشود. اینجاست که این ژورنال به کار می آید. تحقیق بسیار مستدلی وجود دارد که نشان میدهد پیگیری رفتارهایت , همراه با ژورنال عادت یا ابزارهای مشابه , روشی قدرتمند در ایجاد تغییرات پایدار است. دنبال کردن رفتارت اجازه میدهد تا پیشرفت خود را پیگیری و نشانه هایی که تحریک کننده رفتار نادرست هستند را شناسایی کنی. همچنین موانعی که بر سر راهت برای کسب موفقیت قرار دارند را تشخیص دهی. فهمیدن این عوامل کمک شایانی در ایجاد تغییرات همیشگی میکند. از این کتاب میتوانی برای دنبال و پیگیری کردن عادت های قدیمی که میخواهی ترک کنی یا پرورش دادن عادت های جدید استفاده کنی.نظارت داشتن روی عادت ها درحالی که برای ایجاد تغییرات تلاش میکنی , به تو کمک خواهد کرد تا ثبات داشته باشی و نتایج مثبت را حفظ کنی. میتوانی با معین کردن هدفی که میخواهی برای به دست آوردنش تلاش کنی شروع کنی. سپس از سوال ها و راهکارها این کتاب برای تعیین اینکه چه عادت های سالمی تو را به سمت آن هدف هدایت میکند و چه عادتهای ناسالمی جلویت را میگیرد استفاده کن.

بریده ای از کتاب:

چه عادت هایی را میخواهی حذف کنی , تغییر دهی یا بهبود ببخشی؟

عادت های تو عمل های روزانه ای هستند که یا کمک میکنند به اهدافت برسی یا سبب ایجاد تداخل در اهداف میشوند. پس , اگر هدف تو این است که استراتژی های محکم و استواری برای افزایش اعتماد به نفس یاد بگیری , عادتی که میتواند از آن هدف پشتیبانی کند , مطالعه روزانه در رابطه با چگونگی افزایش اعتماد به نفس است. یک عادت که میتواند در این هدف اختلال ایجاد نماید , انجام بازی های کامپیوتری برای ساعت های طولانی است ؛ زیرا دیگر وقت آزاد برای یادگیری استراتژی های افزایش اعتماد به نفس نخواهی داشت. همین طور عادت هایی را که میخواهی حذف کنی یا تغییر بدهی , یا بهبود ببخشی را در نظر بگیرید , با نگاه به اینکه کدام عادت ها را دوست داری وارد زندگی ات کنی و کدام عادت ها را میخواهی ریشه کن کنی شروع کن..

فهرست کتاب عادت ها:

مقدمه

بخش اول: مهمترین حقایق در ارتباط با عادت ها

بخش دوم: متوجه عادت های خود باش و پیگیری کن

یادداشت نهایی

شما میتوانید این اثر را از فروشگاه اینترنتی کتاب مهربان تهیه کنید.