کتاب از اهمال کاری تا عمل گرایی

درباره کتاب از اهمال کاری تا عمل گرایی

روش هایی ساده و کاربردی برای کاهش تعلل در انجام کارها و افزایش عمل گرایی

اگر شما کارهایتان را به تاخیر می اندازید یا در اجرای تصمیم های خودتان دچار تعلل میشوید و از این بابت احساس خوشایندی ندارید حتما این کتاب را بخوانید. ممکن است از هزینه های پنهانی که اهمال کاری در زندگی شما ایجاد میکند , اطلاع نداشته باشید. اهمال کاری شما را از رسیدن به اهدافتان باز میدارد. در این کتاب اهمال کاری بر اساس احساس ها , افکار , اضطراب و تا حدی بیوشیمی مغز بررسی شده است. همه فصول دارای تمرین های ساده و کاربردی هستند تا عمل گرایی را در شما تقویت کند. همچنین متن کتاب به روان ترین حالت ممکن نوشته شده است تا کارایی و تاثیرگذاری مطالعه این کتاب افزایش یابد.کتاب حاضر نه کتابی زرد است و نه کتابی ترجمه شده است. در بیان مفاهیم و دستورالعمل ها , در عین واقع گرایی , سادگی بیان را مدنظر قرار داده ایم ؛ به گونه ای که برای درک مفاهیم , با یک بار خواندن جمله متوجه موضوع بیان شده بشوید. این شیوه به جذابیت کتاب افزوده است. از طرف دیگر , تمام تمرین های این کتاب را نه تنها آزموده ایم بلکه این راهکارها در سالها تجربه زیسته مولفان موثر بوده است.

بریده ای از کتاب در فصل 3

راه حل کاهش اهمال کاری با آگاهی از سیستم احساسی

در هر دو نوع اهمال کاری , دسته احساسات منفی ناشی از عیب و نقص در نتیجه کار , محرکی برای تاخیر در انجام کارهاست. اگر مقدار احساسات منفی که با انجام کار پیش بینی میشود کاهش یابد , به تبع آن اهمال کاری نیز کم خواهد شد ؛ بنابراین در ابتدا لازم است با خود شناسی , احساسات منفی ناشی از انجام کار را فهرست کنید. بعد از آن , خواهید دانست که خودتان را در مقابل چه احساسات ناخوشایندی در آینده محافظت میکنید. برای اینکار , در گوشه ای بنشینید و به آینده و کار و تصمیمی که میخواهدی بگیرید فکر کنید. از فهرست احساسات منفی , آنهایی را انتخاب کنید که احتمال وقوعشان را میدهید. فهرست احساسات منفی را در تمرین قبل ارائه کردیم. احتمال تجربه هر یک از این احساسات در آینده , زاییده تجربیات گذشته شماست ؛ یعنی تجربیات گذشته تان , به خصوص تجربیات کودکی  , احتمال تجربه یک یا چند احساس را در آینده پر رنگتر یا کمرنگ تر کرده است. مثلا اگر در گذشته تصمیمی مخالف نظرات والدینتان گرفته اید و با سرزنش آنها و احساس تحقیرشدگی و بی ارزشی مواجه شده اید , احتمالا برای آینده هم چنین پیش بینی میکنید.

فهرست کتاب از اهمال کاری تا عمل گرایی

فصل اول : شیرجه در کاهش اهمال کاری با قطعه بندی کارها

فصل دوم : اهمال کار کیست ؟

فصل سوم : احساسات ؛ شاه کلید کاهش اهمال کاری

فصل چهارم : چگونه با شناسایی و تغییر افکار , عمل گراتر باشیم ؟

فصل پنجم : کاهش اهمال کاری با کاهش اضطراب

فصل ششم : چهار تکنیک میان بر رفع اهمال کاری

فصل هفتم : کنترل اهمال کاری با ماده سحرآمیز دوپامین

شما میتوانید این اثر را از فروشگاه اینترنتی کتاب مهربان تهیه کنید.