کتاب ذهن آگاهی آرام برای کودکان
کتاب ذهن آگاهی آرام برای کودکان اثر وین کیندر ترجمه مریم زینالی نشر وانیا منتشر شده است
ریال۱.۸۰۰.۰۰۰
- دسته بندی: روانشناسی و علوم تربیتی
| وزن | 204 گرم |
|---|---|
| موضوع | |
| مولف |
وین کیندر |
| ناشر |
وانیا |
| مترجم |
مریم زینالی |
| شابک |
9786226266536 |
| تعداد صفحات |
73 |
| قطع کتاب | |
| نوع جلد | |
| سال چاپ | |
| نوبت چاپ |
نويسنده ي كتاب پيش رو به منظور كمك به كودكان در مديريت احساسات، درك افكار و داشتن احساس خوب نسبت به بدنشان، به ارائه ي تمرين ها و مهارت هاي ذهن آگاهي متناسب براي آن ها مي پردازد.
ذهن آگاهي كه باعث تقويت مهارت تمركز بر يك چيز در لحظه مي شود، زندگي كردن در لحظه را به كودكان آموزش مي دهد.
سعي كنيد تصور كنيد كه تنفستان مانند امواج دريا كه به سمت ساحل مي آيند، به صورت روان در حركت هستند. تصوير اقيانوس را در ذهن خود داشته و آمد و رفت امواج را تماشا كنيد.
در ذهن خود هر نفس را با حركت امواج مطابقت دهيد. وقتي عمل دم انجام مي دهيد، تصور كنيد كه امواج در حال آمدن به سمت ساحل هستند و در زمان انجام عمل بازدم، امواج را در حال دور شدن از ساحل تصور كنيد.
وقتي به صورت طبيعي نفس مي كشيد، فقط از ده درصد ظرفيت ريه خود براي دم و بازدم استفاده مي كنيد. اين ظرفيت در زمان تمرين يا انجام تنفس عميق افزايش پيدا مي كند.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.