کتاب ذهن آگاهی برای اضطراب نوجوانان

درباره کتاب ذهن آگاهی برای اضطراب نوجوانان:

کتاب «تمرکز ذهنی برای اضطراب نوجوانان» (Mindfulness for Teen Anxiety) نوشته‌ی کریستوفر ویلراد (ویرایش دوم، منتشرشده در جولای ۲۰۲۱)، مجموعه‌ ای کاربردی از تمرین‌های ذهن‌ آگاهی برای کمک به نوجوانان در مدیریت اضطراب روزمره است این اثر شامل فعالیت‌ هایی مشخص برای مواجهه با اضطراب امتحان، صحبت در جمع، فشارهای ارتباطی، مدرسه و شبکه‌های اجتماعی است . تمرین‌های ساده مثل تنفس هدایت‌شده و تجسم تصویری، به نوجوانان کمک می‌کند در لحظات سخت، آرامش و تمرکز بیشتری به دست بیاورند. مناسب برای نوجوانان، معلمان و مشاوران که دنبال راهی عملی برای آرام‌ سازی ذهن در این سن حساس هستند.

• نوجوانی دغدغه‌های زیادی داره؛ اما آیا راهی ساده برای آرامش وجود داره؟

  • این کتاب با تمرین‌های روزانه بهت کمک می‌کنه اضطراب رو بهتر کنترل کنی.

• چرا امتحان یا اضطراب جمع باعث می‌شه حس فلج شدن داشته باشی؟

  • تمرکز ذهنی مخصوص نوجوان‌ها راه‌حله‌ست، با مثال‌های واقعی و تمرین‌های کوتاه .

• شبکه‌های اجتماعیت اذیتت می‌کنه؟

  • اینجا تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای کاهش اضطراب در مواجهه با فشارهای آنلاین معرفی شده .

• ممکنه تمرکز ذهنت تو لحظه‌های بحرانی خشک بشه؟

  • با تنفس هدایت‌شده و تجسم‌های ساده، می‌تونی دوباره کنترلش کنی .

• اگه یه راهکار عملی می‌خوای که تو لحظه اضطراب کمکت کنه؟

  • این کتاب دقیقاً واسه همینه—و نوجوان‌پسنده!

شما می توانید این اثر را از فروشگاه اینترنتی کتاب مهربان تهیه کنید.