کتاب شهامت نه گفتن چگونه دست از تلاش برای جلب رضایت دیگران برداریم

how to stop people pleasing

همه ما انسان ها تمایل داریم مورد تایید و پذیرش دیگران قرار بگریم . علاقه و توجه دیگران، در ما حس تعلق را زنده می کند که یکی از اساسی ترین نیازهای انسانی است. اما باید این نکته مهم را در نظر داشته باشیم که ” تمایل دوست داشته شدن” با “محتاج دوست داشته شدن” متفاوت است. بنابراین برای راضی نگه داشتن دیگران هر کاری انجام میدهیم و همیشه آماده  و در دسترس هستیم و به خواسته های دیگران بیش از نیازها و خواست های خودمان اهمیت می دهیم . اگر به طور مداوم این کار را انجام دهیم ، به تدریج هویت خود را گم میکنیم . از طرفی تلاش برای جلب رضایت دیگران یکی از الگوهای رفتاری است که از ترس تنها ماندن از خود نشان می دهیم . این اثر در 4 گام اساسی ، با ارائه راهکارهای کاربردی کمک میکند تا بتوانیم دست از تلاش برای جلب رضایت دیگران برداریم و با تعیین و اجرای حد و مرزهایی، بر اساس خواسته ها و ارزش های خودمان زندگی کنیم و از احساس ناتوان کننده افسردگی رهایی یابیم . این گام ها عبارتند از :

1-درک چرایی، چگونگی و مزایای تلاش برای جلب رضایت دیگران

2- تسکین ناراحتی، و رنج ناشی از نه گفتن به خواسته های دیگران

3-تعیین و اجرای حد و مرزها