کتاب مهارت های زندگی زناشویی

گزیده ای از کتاب: مهارت های زندگی زناشویی

روشن سازی

بازگویی صحبت های فرد معمولا منجر به روشن سازی مشود. شما به همسرتان میگویید که به چه چیزی فکر میکنیدف بعد متوجه میشوید که اشتباه میکردید و برای روشن سازی موضوع شروع به پرسیدن سوالاتی میکنید. هنگام طرح س.ال باید به یاد داشته باشید که قصد شما فهمیدن ، لذت بردن ، یادگرفتن  یا کمک کردن است. قصدتان نباید بازپرسی ، تحمیل دیدگاه خود، سرزنش کردن ، تحقیر کردن ، یا دست انداختن همسرتان به هر شیوه ای باشد.

پرسیدن سوال تصویر جامع تری شامل خاص ، احساس رون و درک بیشتری از دیدگاه همسرتان را در اختیار شما قرار میدهد. سعی کنید در باره واقعیت های خاص یعنی چه کسی ، چه چیزی ، کجا، چه موقع و چگونه سوال کنید و سوالاتی مانند((چه احساسی درباره ی آن داشتید؟)) و ((چه فکری کردید؟)) بپرسید.

کتاب حاضر شامل 18 فصل است که هر فصل به یک مهارت خاص مربوط می‌شود:

• فصل 1: گوش دادن
• فصل 2: ابراز احساسات و خواسته‌های خود
• فصل 3: تقویت متقابل
• فصل 4: ارتباط سالم
• فصل 5: شناسایی و تغییر تحریف‌های شناختی
• فصل 7: حلّ مسأله
• فصل 8: ارزیابی و تغییر راهبردهای آزار دهنده
• فصل 9: مقابله با خشم
• فصل 10: مقابله با همسر عصبانی
• فصل 11: ترک موقعیّت
• فصل 12: شناسایی طرح‌واره‌های خود درباره‌ی همسرتان
• فصل 13: تلههای قدیمی: ایجاد تمایز بین همسر و والدینتان
• فصل 14: مقابله با دفاع‌های خود
• فصل 15: شناسایی سیستم زناشویی خود
• فصل 16: مداخله در سیستم زناشویی خود
• فصل 17: انتظارات و قواعد
• فصل 18: پذیرش و تعهّد