درباره کتاب نه/NO :
پنجاه تمرین برای این که نه بگوییم
یکی از شاخص های اعتماد به نفس،قدرت« نه گفتن»به دیگران است.بسیاری از ما آن را می دانیم،اما هنگامی که به مرحله عمل می رسیم.توان «نه گفتن» نداریم و بلد نیستیم که چطور و چگونه به دیگران نه بگوییم.
بسیاری می گویند:ما به راحتی به یک غریبه نه می گوییم اما به آشنایان،اطرافیان،یا کسانی که دوستشان داریم نه گفتن دشوار است.این کتاب در 50 تمرین به ما آموزش می دهد که چگونه به دیگران و حتی کسانی که دلبسته آن ها هستیم نه بگوییم.این کتاب از روش «تحلیل رفتار متقابل»استفاده می کند و به واسطه تست ها و تمرینات متعدد،می توانید مرحله به مرحله،تکنیک نه گفتن را فرا بگیرید.هدف این کتاب این نیست که به همه درخواست ها نه بگویید،بلکه کمک می کند تا زمانی که تمایل ندارید کاری را انجام دهید،بتوانید نه بگویید.این متاب ادعا ندارد که شما را در این زمینه متحول می کند،اما سعی می کند با تمرینات پیوسته،شیوه پاسخگویی شما را ه دیگران تغییر دهد و قبل از شروع به انجام کاری که تمایل ندارید،فکر کنید.
بریده ای از کتاب:
تمرین شماره 29:یاد بگیرید نه بگویید،بدون اینکه آزار دهنده باشید
از آنجا که« نه »گفتن کار آسانی نیست،گاهی اوقات پیش می آید که به درخواست ها،با لحنی تدافعی یا تهاجمی پاسخ می دهیم.در این بخش،تمرینی ارائه شده که به شما یاد می دهد چگونه یک« نه »محکم و همراه با آرامش بگویید:
با الهام از طرح کلی که پیشتر توصیف شد،مراحلی را در نظر بگیرید که به شما برای خنثی کردن خطر پرخاشگری کمک می کند؛سپس سعی کنید روش مورد نظر را به موقعیت شخصی خودتان تعمیم دهید:
دو موقعیت زیر و گفتگوهای مربوطه را تصور کنید.
1.برای رفتن به تعطیلات آخر هفته به همراه خانواده،آماده شده اید.تلفن زنگ می خورد.پشت تلفن،مادرتان است:او احساس کسالت می کندو از شما می خواهد برایش خرید کنید.اکنون،در برابر چنین درخواستی چگونه باید واکنش نشون داد:
الف)با طرح پرسش هایی،بررسی کنید که حضور شما واقعا ضروری است یا نه.
ب)بررس کنید انجام آن،چه مقدار از وقت شما را خواهد گرفت.
ج)گزینه های دیگر را به او پیشنهاد دهید:خواهرتان،همسایه و…
د)بگوید پس از بازگشت از تعطیلات،به او سر خواهید زد.
ه)به خودتان،به خاطر ایستادگی در برابر فشار،تبریک بگویید.
2.دوستی صمیمی،با گریه و زاری با شما تماس می گیرد:حساب بانکی او دوباره منفی است و اگر فوراٌ کسری حساب خود را جبران نکند،از خدمات بانکی محروم خواهد شد.برای چندمین بار است که از شما کمک مالی می خواهد؛اما،این بار،شما پولتان را پس انداز کرده اید تا با نامزدتان به نیویورک بروید؛چه باید کرد؟
الف)به او بگویید مشکلاتش را درک می کنید.
ب)بدون اینکه توجیهی بیاورید،توضیح دهید که این بار نمی توانید کمکی به او بکنید.
ج)برای یافتن راه حل های دیگر،به او کمک کنید.
د)اکنون به خاطر کسب توانایی در « نه »گفتن به خودتان تبریک بگویید.
فهرست کتاب نه/NO:
فصل اول:آیا مهارت « نه »گفتن دارید؟
فصل دوم:آیا بیش از حد،منعطف و سازش پذیرید؟
فصل سوم:آیا«بله»گفتن شما،برای نجات کسی است؟
فصل چهارم:از کدام پیام درونی،پیروی می کنید
فصل پنجم:پندارها و باورهای شما
فصل ششم:مسئولیت تصمیماتتان را بپذیرید
شما می توانید این اثر را از فروشگاه اینترنتی کتاب مهربان تهیه کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.