کتاب همه چیز برای مدیریت خشم

گزیده ای از کتاب

اینکه شما چگونه یک موقعیت را ارزیابی می کنید یکی از قدرتمندترین مشخصه هایی است که واکنش احساسی شما را نسبت به آن نشان می دهد. توانایی فکر کردن برای شکل دادن به واکنش های احساسی چیزی نیست که بتوان آن را دست کم گرفت.
اگر کسی در بزرگراه جلو شما بپیچد و شما فرض را بر این بگذارید که او در یک حالت اضطراری قرار دارد. در این شرایط ممکن است نسبت به او احساس دلسوزی کنید. اما اگر احساس کنید که او از روی بی ادبی و بی احترامی جلو اتومبیل شما پیچیده است با احتمال بیشتری از خود خشم و خشونت نشان می دهید. موقعیت همان موقعیت قبلی است، اما ارزیابی شماست که متفاوت است. اگر شما به راحتی عصبانی شوید امکان اینکه حوادث را بطور منفی ارزیابی کنید افزایش می یابد. اینگونه چرخه خشمی شکل می گیرد.