کتاب عادت های کوچک

Minihabits : smaller habits bigger results 2013

درباره کتاب عادت های کوچک

بسیاری از ما در زندگی خود به دنبال اهداف بزرگ و گاه جاه طلبانه هستمی با این حال علی رغم تلاش های سخت , خیلی زود خسته میشویم و عطای مسیر را به لقایش میبخشیم . در اصل , مشکل نه از ما که از آموخته های ماست . استفان گایز در این کتاب به ما راهبردهای عملی ای را می آموزد که پیش تر کسی به ما نگفته بود. به جای تمرکز بر آینده و تلاش برای انجام کارهای دشوار کافی ست از عادت های کوچکتری شروع کنیم که نیل بع نتایج بزرگتر را در آینده تضمین میکنند. اسستفان  گایز دلیل شکست ما در خلق عادت های بزرگ تر را به مغزمان نسبت میدهد ؛ مقاومت مغز نسبت به تغییرات باعث میشود تا عادت ها را دیر بپذیرد و به همین خاطر هم بهتر است از عادت های کوچک تر شروع کنیم . نویسنده در این کتاب روندی را به شما می آموزد که با پیگیری آن میتوانید پیوسته رفتارهای کوچک مبتنی بر عادت های سالم را به زندگی خود بیفزایید . این رفتار ها اگر چه کوچک اند , اما باید مطمئن شوید احتمال شکست شما در آن ها کمتر است. به این ترتیب , این رفتار ها در طی مدت به عادات شما تبدیل میشوند و این عادات کوچک , نتایج بزرگتر را برایتان به ارمغان خواهد داشت.

استفان گایز در فصل های ابتدایی این کتاب به چگونگی خلق عادت ها , کارکرد مغز , نقش اراده و انگیزه و نحوه ارتباط این عناصر با یکدیگر میپردازد و در فصل های بعدی چگونگی به کارگیری این اطلاعات را به شما آموزش میدهد.

بریده ای از کتاب در فصل چهارم

خواندن برای لذت

استراتژی عادت های کوچک

” کارهایی که گهگاه انجام میدهیم ملاک نیستند , بلکه اعمال دائمی ما نقش تعیین کننده دارند.

استراتژی عادت های کوچک , اجبار خود به انجام یک تا چهار عمل استراتژیک کوچک و احمقانه در روز است. این اعمال آنچنان کوچک هستند که موفق نشدن در آن ها , امکان پذیر نیست و چنان کوچک هستند که میشود آن ها را در موقعیت های خاص نیز حفظ کرد. استراتژی عادت های کوچک اهداف دوگانه ای را دنبال میکند , برای انجام بیشتر تحریکتان میکند تا به عادت یا عادت های کوچک تبدیل شود.

اکنون نگاهی می اندازیم به اینکه استراتژی عادت های کوچک چگونه در اصولی که تا اینجا آموختیم , به کار گرفته میوشد. دستورالعمل گام به گام تحلیل مربوط به استراتژی عادت های  کوچک در فصل ششم توضیح داده خواهد شد …..

فهرست کتاب عادت های کوچک

فصل اول

معرفی عادت های کوچک

چطور شروع شد؟ با چالش یک شنا سوئدی 

نقطه عطف

فقط در زمینه عادتهای خوب و مثبت

عادت ها و مغز

عادت ها در مغز چگونه به نظر میرسند

عادت ها و استرس

فصل دوم

چگونگی عملکرد مغز

تکرارکننده ای کم هوش و مدیری زیرک

قشر پیش پیشانی , وسیله فاعی در برابر رفتارخودکار

عقده های قاعده ای , کشف کننده الگوی رفتاری

فصل سوم 

انگیزه در مقابل نیروی اراده

با انگیزه شدن و مشکلات متعدد ناشی از آن

نیروی اراده چطور بر انگیزه غلب میکند؟

نحوه عملکرد نیروی اراده

فراتحلیل اساسی نیروی اراده

فصل چهارم

استراتژی عادت های کوچک

استفاده از نیروی اراده به روش عادت های کوچک

چگونه عادت های کوچک کنج راحتی تان را بسط میدهند؟

دو لحظه مقاومت

عادت های کوچک در لحظ

گنجاندن عادت های کوچک زندگی

و…

شما میتوانید این اثر را از فروشگاه اینترنتی کتاب مهربان تهیه کنید.