کتاب تعادل هیجانی

درباره کتاب تعادل هیجانی 

نویسندگان کتاب جیبی برای تعادل هیجانی با نگارش این کتاب موفق شده اند راهکارهایی ساده اما در عین حال قدرتمندی را در جهت دستیابی و حفظ تعادل هیجانی در اختیار خوانندگان بگذارند. خوانندگانی که بطور جدی و دایم تمرینات این کتاب را انجام دهند، موفق خواهند شد مهارت های سازگاری روان شناختی را به سادگی آموزش دیده و به احتمال قوی به نوعی هیجانی که در درمان رودر رو با یک درمانگر متخصص در زمینه ی رفتاردرمانی دیالکتیکی  (DBT) حاص میشود، دست یابند. 

بریده ای از کتاب بخش مقدمه صفحه 13 ” هیجانات به مثابه اطلاعات”

هیجانات بخشی حیاتی از زندگی انسان ها به شمار می روند و به ما یاری میدهند که چگونه بقای خود را حفظ کرده و در موقعیت های مختلف عملکرد مناسبی از خود نشان دهیم. در واقع، هیجانات دائمی در درون بدن ما هستند که به ما می گویند چه اتفاقی در حال رخ دادن است. هنگامی که واقعه ای خوشایند برای شما رخ میدهد، احساس خوبی (سرخوشی،عزت نفس، رضایت) به شما دست میدهد و هنگاهی که چیز دردناکی برای شما اتفاق می افتد، احساس بدی مانند (شرم، ترس و اندوه) شما را فرامیگیرد. ما هیجانات را به صورت موجی یا به صورت مرحله ای هیجانات اولیه و ثانویه تجربه می کنیم. 

فهرست کتاب به شرح زیر است:

1. هیجانات خود را شناسایی کنید
2. REST
3. حواس خود را پرت کنید
4. خودتان را آرامش بخشید و تسکین دهید
5. آرامش بخشی عمیق
6. پذیرش بنیادین
7. زندگی در لحظه حال
8. از مهارت ذهن اگاهی استفاده کنید
9. تمرین تنفس اگاهانه 
10. مراقبه ذهن خردمند
11. هیجانات مثبت را افزایش دهید
12. سازگاری با موقعیت 

برای خرید کتاب از سایت فروشگاه کتاب مهربان اقدام کنید.