مراقبه ذهن ‌آگاهی برای تسکین درد تمرین هایی برای بازپس‌گیری بدن و زندگی شما 1404

درد شاید اجتناب‌ناپذیر باشد، اما رنج – یعنی چگونگی رابطۀ ما با درد – انتخابی است. کتاب «مراقبۀ ذهن‌آگاهی برای تسکین درد» نوشتۀ دکتر جان کابات‌زین، بنیان‌گذار برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)، به این پرسش پاسخ می‌دهد که چگونه می‌توان در کنار درد مزمن، خوب زندگی کرد؟ این کتاب راه‌حلی عملی و مبتنی بر شواهد علمی ارائه می‌دهد که به افراد کمک می‌کند حتی در مواجهه با دردهای شدید، آرامش و تعادل درونی خود را حفظ کنند. دکتر کابات‌زین در کتاب حاضر، تکنیک‌های ساده اما قدرتمندی مانند تنفس آگاهانه، کار با هیجانات شدید و رفاقت با افکار و هیجانات را آموزش می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تغییر رابطه با درد، از آن به‌منزلۀ فرصتی برای رشد و آگاهی بیشتر استفاده کرد. همچنین مراقبه‌های هدایت‌شدۀ صوتی کتاب فوق به افراد کمک می‌کند تا طبق برنامه‌ای منظم، وارد مسیر ذهن‌آگاهی شده و تسکین درد را تجربه کنند. او استاد بازنشستۀ پزشکی است و بیش از چهار دهه است که به آموزش و ترویج ذهن‌آگاهی پرداخته است. برنامه‌های او به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده‌اند تا با چالش‌های جسمی و روانی خود به شیوه‌ای سالم و آگاهانه روبه‌رو شوند. چنین کتابی، تجربه‌ای عمیق از ذهن‌آگاهی را برای خوانندگان به‌ارمغان می‌آورد. مطالعۀ این کتاب برای همۀ افرادی که با انواع درد دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به‌دنبالی راهی برای تسکین آن هستند پیشنهاد می‌شود. همچنین به درمانگران و متخصصان توصیه می‌شود تا آن را مطالعه کرده، خود نیز مراقبه ‌را تجربه کنند و سپس به مراجعین پیشنهاد دهند.