کتاب راهی به رهایی ذهن

درباره کتاب راهی به رهایی ذهن :

با استفاده از شش مهارت ضروری ،در هر یک از زمینه های زندگی خود تغییر مثبت ایجاد کنید . رویکرد درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)پیشگام دستیابی به نیک بودی است که شما را یاری می کند تا آسیب پذیری خودرا در آغو ش بگیرید ،و با درد خود مواجه شوید تا به آرامش و رضایت برسید در این کتاب راهنما که نوشته استیون سی هیز ،بنیانگذار act است شش مهارت به شما آموزش داده می شود که برای تغییر زندگی خود به آن نیازمندید . علم نشان می دهد که این مهارت ها چطور می توانند به بهبود مشکلات مختلف جسمانی و روانی کمک کنند  از جمله افسردگی ،اختلال استرس پس از ضربه ،درد مزمن ،و اعتیاد . افزون بر این ،این مهارت ها در بهبود روابط ،کاهش وزن ،و افزایش خلاقیت نیز موثرند . بر اساس 35 سال تحقیقات ،هیز رهنمودهای ساده اما قدرتمندی ارائه می کند :روی لحظه حال تمرکز کنید ؛با عمیق ترین ارزش های خود دوباره پیوند برقرار کنید ؛شفقت خود را بپرورانید ؛و برای رسیدن به آنچه که بیش از هر چیزی دوست دارید ،عادت های مفیدی در خود بیافرینید .

بریده ای از کتاب :

زمانی که توانستم افکارم را به این شکل ببینم ،به سرعت از اجتناب از افکارم روی برگرداندم و به پذیرش آن ها روی آوردم . ناگهان متوجه شدم زورگوی درونی برای این که مرا متقاعد کند که اضطراب دشمن خونی من بوده ،به من می گفته است /از خودم فرار کنم ،از خودم پنهان شوم ،و با خودم بجنگم . طبق گفته های صدای او ،باید منکر تجاربی که داشتم می شدم ؛چون داشتن چنین تجربیاتی پذیرفتنی نبود . به گفته او این تجارب نشانه ای از ضعف و شاید حتی ویرانی حتمی بودند . در آن لحظه متوجه شدم سیر داستانی که در آن گرفتار شده بودم این بود که خوب نیست خودم باشم . همچنین متوجه شدم که در انتخاب رفتارهایم بسیار آزادتر از آن چیزی هستم که فکر می کردم . بی نهایت آزادتر بودم .می توانستم این آزادی را حس کنم ،می توانستم آن راببینم . اگر آن صدا من نبودم و افکارم فقط یک سری فکرهایی بودند که در سرم می گذشتند ،می توانستم با وجود هر فکری که در سرم می گذشت ،هر کاری که می خواستم انجام دهم ،حتی می توانستم 180درجه تغییر کنم و با اضطراب روبه رو شوم .می توانستم به جای مبارزه با اضطرابم یا فرار از آن احساسش کنم . در ذهنم دودو تا چهار تایی کردم . دیدم پیام (نه !دیگه بسه !)که در فریادم بود معنای جدیدی به خود گرفته است ؛دیگر از اضطرابم فرار نمی کنم >می خواستم آن را کامل و بدون داشتن حالت دفاعی احساس کنم . والسلام . همین که گفتم . اصلا” هم برایم مهم نیست کسی از این کار من خوشش نمی آید .

فهرست کتاب راهی به رهایی ذهن :

فصل اول :نیاز به تغییر مسیر .

فصل دوم :زورگوی درونی .

فصل سوم :یافتن راهی به جلو .

فصل چهارم چرا افکار ما این قدر خودکار و متقاعد کننده هستند ؟

شما می توانید این اثر را از فوشگاه اینترنتی کتاب مهربان تهیه کنید .