کتاب رفتار درمانی شناختی کتاب های دامیز

درباره کتاب رفتار درمانی شناختی کتاب های دامیز:

دور‌نمای زندگی‌تان را ارتقا بخشید و راه‌های جدیدی برای فکر کردن ایجاد کنید.

رفتار درمانی شناختی بر چگونگی واکنش شما به موقعیت‌های مختلف تمرکز می‌کند و تشویق‌تان می‌کند الگو‌های فکری جدیدی خلق کنید و با تفکرات و کنش‌های مخرب مبارزه کنید. این کتابِ راهنمای بسیار پرفروش CBT (رفتار درمانی شناختی) به شما کمک می‌کند چارچوب‌های فکری منفی‌ایی را که تا کنون مانع از پیشرفت‌تان شده‌اند شناسایی، ارزیابی و از خود دور کنید. مطالب جدیدی که این کتاب درباره‌ی درمان پذیرشی و متعهدانه(ACT) و غلبه بر اعتیاد ارائه می‌کند آن را به ابزاری قوی برای موفقیت شما تبدیل می‌کند. چه بخواهید بر افسردگی و اضطراب پیروز شوید، چه بخواهید اعتماد به نفس‌تان را افزایش دهید و چه فقط قصد داشته باشید دورنمای کلی زندگی‌تان را بهبود بخشید، مصالح لازم برای ساختن زندگی‌ای بهتر در این کتاب فراهم شده است.

• نشانه‌ها را ببینید– یاد بگیرید در احساسات‌تان کنکاش کنید و ایراد‌های تفکرات را شناسایی کنید.
• از ذهن‌تان محافظت کنید– روح‌تان را باغبانی کنید، ریشه‌ی افکار منفی را بخشکانید و شکوفه دادن خوش‌بینی‌تان را ببینید.
• دروازه‌های موفقیت را نشانه بگیرید– خود را برای رسیدن به هدف‌های دست‌یافتنی تربیت کنید و به آینده امید داشته باشید.
• شجاع باشید– بدانید چگونه اضطراب‌تان را مهار کنید و یاد بگیرید با ترس‌های‌تان مواجه شوید.
• از شر عادت‌های بد خلاص شوید– مهارت‌هایی کلیدی را بیاموزید تا بتوانید اعتیاد و رفتارهای مشکل‌زا را از زندگی روزمره‌تان حذف کنید.