کتاب کار افکار منفی

درباره کتاب کار افکار من

اگر درگیر اضطراب و افسردگی هستید ، احتمالاً افکاری ناخواسته، پریشان‌کننده و تکراری را تجربه می‌کنید که اغلب اوقات ریشه در خشم، احساس گناه، شرمساری، نگرانی، احساس حقارت، کینه یا حسرت دارد.

هرچه بیشتر تلاش می‌کنید این افکار را کنترل کنید آنطور به نظر می‌رسدکه بیشتر از کنترل‌تان خارج می‌شوند. بنابراین چگونه می‌توانید از این «تله ذهنی» خودشکن رهایی یافت و آرامش دیرپایی را تجربه کنید؟
این اثر برنامۀ گام‌به‌گامی را ارائه می‌دهد که کمک‌تان می‌کند به شکل مؤثری الگوهای فکر منفی خود را هدف قرار دهید و با آن‌ها کنار بیایید. این کتابِ راهنمای کاربردی بر اساس راهکارهای مؤثر درمان شناختی- رفتاری، رویکردی فراتشخیصی را برای مدیریت افکاری که منجر به پریشانی هیجانی‌تان می‌شوند و سلامت روانی‌تان را تهدید می‌کنند، مطرح می‌کند.