فقط پنج دقیقه تمرکز کنید،این کتاب راباز کنید و رهنمودهای آن را دنبال کنید تا در «لحظه بودن»را بیاموزید و با زندگی درونی تان و کسی که دوستش دارید ارتباط نزدیک تری برقرار کنید. و اگر در این روش های هوشمندانه نیرویی حس می کنید از آن لذت ببرید و از طریق تمرین های کتاب خواب خوش شبانه را میسر کنید.